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Anleitung Bogenschießen: Tutorial intuitives Bogenschießen

Was ist intuitives Bogenschießen und wie funktioniert es? Mit Peter Berhorst lernst du es ganz einfach.

IN VIER PHASEN ZUM INTUITIVEN BOGENSCHIESSEN

Beim intuitiven Bogenschießen kommst du zur Ruhe und versuchst ohne zu zielen, sondern mit Deuten ins Ziel zu treffen. Der Bewegungsablauf sollte immer gleich bleiben. Du studierst den Pfeilflug, beobachtest dich selbst und schießt aus dem Bauch heraus. Durch viele Wiederholungen automatisiert sich der Bewegungsablauf. Du stellst deine Füße schulterbreit auf, deine Knie sollten dabei nicht starr sein. Das Gewicht deiner Beine verteilst du gleichmäßig auf dem Boden und du atmest durch die Nase in den Bauch ein. Mit dem Druckpunkt zwischen Daumen und Zeigefinger zeigst du in Richtung Ziel, die Schultern lässt du dabei locker und nah am Körper. Den Ellenbogen nicht zu sehr durchdrücken, die Gelenke bleiben entspannt und du fokussierst dich. Deine Finger rollst du um die Sehne und ziehst deine Hand mit Kraft aus der Schulter zum Mundwinkel und ankerst sie am Gesicht, damit du nicht aus der Luft löst. Deine Finger gehen auf und gleiten an der Wange entlang. Du schaust dem Pfeil hinterher und entspannst deine Haltung erst, wenn der Pfeil im Ziel gelandet ist.

Diesen Vorgang musst du ritualisieren, indem du jeden Schuss neu anlegst, den Stand fühlst, Deine Atmung kontrollierst, die Gelenke entspannst, die Sehne ausziehst und wieder löst.

Bevor du Deine Pfeile ins Ziel schießt, solltest du darauf achten, dass die Schussbahn frei ist und keiner verletzt werden kann. Der Pfeil wird von oben aufgelegt und unter dem Nockpunkt eingenockt. Die Leitfeder sollte dabei nach außen zeigen. Beim Auszug hälst du einen Finger über dem Pfeil und zwei unter dem Pfeil.

 

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